不得不承认，有些人确实是易胖体质，甚至达到了“喝凉水都长肉”的地步，好悲催的说!如何遏制发胖势头，改善易胖体质?小编教你每天7分钟腰椎骨盆减肥动作，从腰椎开始为打造窈窕身材不懈努力!

Exercise 3 锻炼支撑腰椎骨的大腿内侧肌肉

1. 双腿向内侧伸展。

坐在椅子上(只坐椅子的二分之一左右)。双手抓住椅子的边缘，双腿转向内侧。

2. 双腿抬至胸前。

一边呼气，一边把双膝合拢，慢慢抬至胸前。