运动和饮食控制是减肥的两大法宝。但是我们说的饮食控制绝对不是指盲目节食，而是要在保证营养的基础是吃饱吃好吃出苗条。今天小编为你介绍蔬菜水果减肥食谱，低卡的蔬果汁早餐可以让你从内而外散发出漂亮因子。

● 南瓜×豆浆（198kcal）

含有异黄酮的豆浆及肉桂很耐饿

从南瓜上获取刺激肠道的食物纤维，还能摄取促进血液循环的维生素E，以及与女性荷尔蒙具有类似功效的异黄酮，美体瘦身，同时提升女性魅力。

材料：南瓜100克、豆浆150毫升、蜂蜜1勺、肉桂粉少许

除去南瓜的瓤和皮，取出100克的南瓜肉，切成块摆在耐热盘子上，封上保鲜膜，放入微波炉中加热2分半钟后，放置在常温下冷却。然后跟豆乳、蜂蜜、肉桂放入搅拌器中搅拌酒OK了。