运动和饮食控制是减肥的两大法宝。但是我们说的饮食控制绝对不是指盲目节食，而是要在保证营养的基础是吃饱吃好吃出苗条。今天小编为你介绍蔬菜水果减肥食谱，低卡的蔬果汁早餐可以让你从内而外散发出漂亮因子。

黄色の秘密▶提升荷尔蒙

柠檬、橙子等柑橘类水果富含维生素C，而南瓜、香蕉则含有大量的维生素E，豆浆等大豆制品又含有异黄酮，瘦身又抗老化。

● 橙子×柠檬（77kcal）

发挥排毒及抗氧化作用

橙子、柠檬含有抗氧化力极高的维生素C，促进排毒。与红茶调配，其香味能预防压力，让女性荷尔蒙活动顺畅。

材料：橙子1个、红茶150毫升、蜂蜜2茶匙、柠檬汁1勺、柠檬1片

对半切开橙子，用压榨器榨出橙汁。用开水泡开红茶，稍稍令红茶降温后，在温暖的红茶中放入柠檬汁和蜂蜜，然后用勺子搅拌后，放入柠檬片浸泡即可。