上班族工作繁忙，压力过大，真心抽不出时间做运动。可是看着一天天肥硕的身材，说不发愁都是骗人的。上班族该如何有效瘦身又不影响工作呢?小编教我巧妙利用办公设施，实现瘦身减肥的目的。改掉平日坏习惯，重塑美好身材就从现在开始吧。

▌从车站到公司，用肩胛骨“走路”

无论是上班还是下班，从公司到车站，车站到公司，可以试试提早一个站下车，尽量多走走。步行的时候，改掉放松姿势、耷拉着肩、弓起背部等等的坏姿势。

肩胛骨后仰并下压，两肩放松下垂，胸廓打开，挺胸收腹，气聚丹田，迈步时两臂自然摆动，臀部肌肉也要收紧，不要往后撅起，迈步的时候，注意要充分活动股关节，从骨盆开始迈出步伐。