上班族工作繁忙，压力过大，真心抽不出时间做运动。可是看着一天天肥硕的身材，说不发愁都是骗人的。上班族该如何有效瘦身又不影响工作呢?小编教我巧妙利用办公设施，实现瘦身减肥的目的。改掉平日坏习惯，重塑美好身材就从现在开始吧。

point

1、走路途中，两臂往后摆动的时候尽量往中央拉伸，令肩胛骨转动的幅度更大。

2、出发前可以先热身，手臂屈肘，打开并抬高，同时往后绕动两肩。

3、背单肩包的时候，要经常换位置，不要长期用某一侧肩部背包，以免令两肩一高一低，令脂肪有机可乘。