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局部减肥,让你少走弯路的方法!(5)

来源:维度女性网  |  2012-12-17 21:53   |   精彩专题

浩浩荡荡的减肥大军中,其实有不少人是在进行着局部瘦身的艰难任务,局部的肥胖严重的影响了你的穿衣效果,但是局部减肥又是很有难度的,小编为你总结了一些最易长肉的部位的减肥方法,好好学习一下吧!

局部减肥,让你少走弯路的方法!

十、减小腿:

检验小腿脂肪多少的方法很简单,放松腿部,然后用手指捏小腿肚子的部位,能轻松捏起脂肪层的就说明你的腿是脂肪型的,需要减减了。如果脂肪层很薄,光是肌肉就显得腿很粗,那就是肌肉型的。

1、脂肪型:最有效的方法就是踮脚尖,20下为一组,每天做4组。要领是动作要慢,臀部不要翘起,踮起脚尖后停3秒左右。做完运动后记得要用手轻轻抖动小腿肌肉部位,放松一下。

2、肌肉型:这要减起来就很困难了,对于肌肉型的MM,只能建议不要做强度很大的腿部运动,高跟鞋少穿,以免肌肉过于紧张而变得更粗壮。

最后提醒,锻炼时要去感觉你所锻炼的部位有没有在运动,比如锻炼大腿部位时,你要在下蹲的同时去感觉一下你的大腿肌肉有没有收紧,做完运动后这个部位有没有酸酸的。如果有,说明你已经锻炼到这个部位了,如果没有就说明你的姿势不对,需要自己调整一下。

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