入冬以来，小编运动的时间太少了，不知不觉间，身材长胖了一圈，连身边的朋友也毫不客气地指出来“你胖了!”唉，不见棺材不落泪，不见赘肉不减肥呀。今天小编就要开始新的减肥计划了。下面把我的三日断食减肥计划分享给大家，千万要以小编为戒呀。

▋3天断食排毒 “关闭”肥胖模式！

Day 1　早餐断食

早餐 喝生姜红茶1-2杯，肚子饿的话可以吃些苹果，但不要超过半个

午餐 喝1杯生姜红茶，再进行正常的饮食，饭菜中加入香辛料，吃8分饱

晚餐 普通饮食

point

断食的第一天，也是整个减肥计划的第一个阶段，从早餐开始进行断食，其余的午餐与晚餐照常饮食，这样不会一下子对肠胃带来过大的负担。

但所谓的断食也不是完全不摄入任何食物，喝些红茶能刺激血液循环，加速新陈代谢，而且要加入黑糖或蜂蜜，我们的大脑在早上特别需要糖分的补充。到了午餐不妨利用香辛料来令体温再次升高，晚上保持均衡的饮食就OK。