宿便等会让体内素毒素增多，不仅影响美容养颜，还会引引导肥胖哦。如果你久减不瘦，就要考虑采用排毒方法减肥啦。小编推荐高纤牛奶+蔬果断食减肥法，可以有效清宿便，帮助帮助身材排毒，从而达到减肥美容的功效。此方法简便易行，一周一次，两周就能打造出易瘦体质。

2、高纤牛奶

牛奶富含蛋白质，能预防基础代谢变低，并且在摄取食物时，能诱发体热，还有助于提升免疫力，健康效果备受公认。在这段断食期间，1天的摄取标准值至少要在250cc以上，选择适合的奶粉也有学问!脱脂是第一要件，最好还有添加高钙、高纤的营养成份，才更有助于促进肠道蠕动，帮助维持消化道机能，而且还能增加饱足感，避免饮食过量，调整脂肪代谢功能，维持健康。另外，断食前后的饮食控制也很重要!多吃让身体产生热能、提高体温的食物，如辣椒、蒜、胡椒、芥末等辛香料。