减肥，说起来简单做起来难。不管制订多么完美的减肥计划，真正实施起来总会发现有这样那样的漏洞，特别是运动时间跟睡眠时间、休息时间的冲突总是时时困扰我们。今天小编介绍“倒算减肥法”，一反通常制订减肥计划的方法，让瘦身变得更科学。

◎STEP 1：设定睡觉时间

首先，我们来定一下睡觉的时间。睡眠与身材息息相关，睡眠能帮你调整内分泌平衡，这关系到控制食欲的瘦素是否能在往后的一天中发挥作用。

小编建议你，睡觉前3个小时内尽量不要进食，因为如果在吃了东西后3小时内睡觉的话，很容易引起消化不良，导致第二天肠胃不适。

从这一点推算，如果平时你是习惯11点睡觉的，那么晚饭就尽量在8点前吃完哦。另外，睡觉的时间也不要拖得太晚，最好是在12点前睡觉，熬夜会让你身材更胖哦!