饮食减肥一定要注意营养摄入，除了要保证身体充足的营养供给外，还要同时考虑减肥的问题，确实需要花点心思。晚餐是减肥的重要环节，减肥成败很大程度上取决于晚餐的安排。下面小编就给大家分享四个晚餐减肥方法，让你正确度过晚餐时间，防止脂肪堆积。

Tips 2 减慢吃饭的时间

吃顿饭的时间不少于20分钟。进食快，一般进食量较多，不利减肥，而细嚼慢咽，进食量少，有利于减肥。吃饭慢不仅能够避免过量饮食，还能达到控制体重的神奇功效。因为一个人的食物摄入减少了，脂肪自然不易囤积，体重也随之下降。

另外，长期细嚼食物，可使面部肌肉因运动适度而丰满，有弹性。