一般来说，冬季是减肥的低谷，如何让身体在冬季也保持苗条，有效控制住脂肪捏?那就需要找个有利的减肥武器啦。下面小编推荐冬季减肥好帮手—粥，瘦身养颜，合二为一，相当不错呢。下面8款减肥粥食谱，可以让你大开吃戒也不用担心肉肉上身哦。

7、莲花粥

材料：莲花20克、大米80克。冰糖适量。

做法：

①将莲花与大米洗干净。

②在锅中放入清水，放入大米与莲花，一起熬煮成粥。

③煮滚时，放入冰糖调味即可食用。

减肥效用：莲花粥清心消湿，可以减肥瘦身，还可以祛斑、养颜。