◆秋刀鱼◆

秋刀鱼中富含DHA和EPA，这两种不饱和脂肪酸，不但不会让你发胖，而且如果能在平日的饮食中，替代部分饱和脂肪酸，你的身材也能在不知不觉中瘦下一圈。每天吃100克左右就OK哦。

不饱和脂肪酸还能作为体内细胞膜和荷尔蒙的原料，是我们都不能缺少的，同时能降低胆固醇，预防高血脂等疾病。

另外，秋刀鱼中的钾、维生素A和D、铁质、氨基酸等，都是减肥瘦身的好助手。