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经期巧吃水果减肥,健康营养你瘦到爆表!(7)

来源:维度女性网  |  2012-12-25 05:28   |   精彩专题
“每个月总有几天不舒服的日子……”经期是不是让你无端烦躁,以致于影响食欲,影响睡眠呢?其实经期并不是百无是处哦,比如说,可以好好利用一下减肥嘛。下面介绍经期巧吃水果减肥法,把经期变成瘦身黄金时间,营养健康瘦到爆表啦。


经期巧吃水果减肥,健康营养你瘦到爆表!

‖生理期减肥平快期饮食注意:

1. 为下一次月经来临做准备,应增强铁和蛋白质的摄入量,同时在两餐之间多吃一些核桃、腰果等富含B族维生素的食物,可有助于调整月经和镇静神经。

2. 多吃高纤维食物,如蔬菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物,可促进动情激素排出,增加血液中镁的含量。

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