减肥的两大必胜利器，一是饮食二是运动。可是冬天实在太冷了，坚持运动不容易啊，所以就只能靠饮食控制了。但是有些妹纸在美食面前意志不坚定，饮食减肥计划也以失败告终。难道冬天就只能肥下去了么?既然不能放弃美食，还是从运动方面想想辙吧。下面教你三个最有效的减肥运动方法，助你轻松瘦身哦。

那么，除了消耗卡路里以外，运动还有什么好处呢?

首先，通过运动，能让我们使用到平常不怎么使用的肌肉，随之增加肌肉量，令肌力恢复平衡。肌肉是在体内消耗卡路里最多的部位，肌肉量增加的话，就算运动方式不变，运动量不提高，卡路里的消耗量也能自然提高。

在运动中，会分泌出分解脂肪的肾上腺素及生长激素，能改善血液循环，提高新陈代谢。渐渐地将运动变成一种习惯，也有益于减肥。从日常生活开始就勤快地运动，不仅能增加卡路里的消耗，还具有减少体内脂肪的效果。