减肥的两大必胜利器，一是饮食二是运动。可是冬天实在太冷了，坚持运动不容易啊，所以就只能靠饮食控制了。但是有些妹纸在美食面前意志不坚定，饮食减肥计划也以失败告终。难道冬天就只能肥下去了么?既然不能放弃美食，还是从运动方面想想辙吧。下面教你三个最有效的减肥运动方法，助你轻松瘦身哦。

细心感受便知道，在运动后产生“好畅快”这种舒适的心情，正是5-羟色胺的作用。在运动中，不断累积“好畅快”这一体验，为了再次感受畅快舒服的感觉，你就会打心底想要再运动一下，最终养成持续的运动习惯。

想要令体内产生5-羟色胺，无需做剧烈的运动，即使是走路也可以哦!轻松运动5-10分钟，就能分泌出5-羟色胺。因此不要觉得不擅长运动而不去做，首先活动一下身体才是重点。