减肥的两大必胜利器，一是饮食二是运动。可是冬天实在太冷了，坚持运动不容易啊，所以就只能靠饮食控制了。但是有些妹纸在美食面前意志不坚定，饮食减肥计划也以失败告终。难道冬天就只能肥下去了么?既然不能放弃美食，还是从运动方面想想辙吧。下面教你三个最有效的减肥运动方法，助你轻松瘦身哦。

POINT 1　塑造易瘦体质

多动动身体，定期活动了不被使用的肌肉，肌肉量得以增加，基础代谢加速，也能额外增加一些卡路里的消耗量。

POINT 2　瘦身荷尔蒙促进脂肪分解

开始运动后体内马上分泌分解脂肪的肾上腺素，做负荷量较大的运动时，还会进一步分泌出生长激素，脂肪的分解机能更完善。

POINT 3　促进新陈代谢

不管采取怎样的运动方式，都能改善血液循环。养成持续做有氧运动的习惯，能增加毛细血管的数量。全身血液流畅，新陈代谢大大提高，水肿与脂肪自然远离你了。