减肥的两大必胜利器，一是饮食二是运动。可是冬天实在太冷了，坚持运动不容易啊，所以就只能靠饮食控制了。但是有些妹纸在美食面前意志不坚定，饮食减肥计划也以失败告终。难道冬天就只能肥下去了么?既然不能放弃美食，还是从运动方面想想辙吧。下面教你三个最有效的减肥运动方法，助你轻松瘦身哦。

■ 运动对瘦身有很多有益效果

也许不少人都认为，运动的目的就是提高卡路里的消耗量。可你知道，在运动中实际能消耗多少卡路里呢?

步行等有氧运动是燃烧体内脂肪的代表性运动，但是，想要在有氧运动中消耗卡路里，我们不但要去做，还要持之以恒，对于那些不擅长运动，长期缺乏运动意识的人群来说，要做到这一点，恐怕是很困难的。