瘦身方法虽多，但是最有效的方法归结起来，就是要让摄入的热量小于消耗的热量，这么浅显的道理相信妹纸们都懂吧?那么冬天如何加快热量消耗，防止脂肪堆积呢?小编推荐9个减肥方法，帮你增加热量消耗，实现完美瘦身。

7、多食黑色食物。

黑色素可以辅助清楚人体内自由基和活性氧，降低血脂，黑色食物中含有大量的粗纤维，可以增强饱腹感，吃黑色食物可以防止过量进食导致脂肪堆积。

8、不宜食过多面食。

研究显示：等量的面食比的等量的米饭热量要多，特别是晚上，人体消化功能减慢，热量得不到充分的消耗，极易造成脂肪堆积。