②吃蛋白质代替正餐
将3餐中的其中一餐用蛋白质食品来代替,可以降低卡路里的摄入,因而对减肥很有效。如果把午饭换成蛋白质食品,同样分量的食物,摄入的卡路里却会比平时少很多。但是,如果每次只是替换完成的话,虽然的确会减少卡路里的摄入,但很容易感到饥饿的压力。为了避免这样的情况出现,可以今天替换晚餐、明天替换午餐,这样轮流来改变正餐的内容会比较好哦。
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