减肥常常遇上尴尬的问题，便秘就是其中一项。当你为瘦身而做诸多努力的时候，便秘就成了瘦身减肥的最大阻力，成为瘦身大业的一个心腹大患。下面分享最有效的治疗便秘的减肥方法，帮你清除减肥路上的拦路虎，扫清毒素瘦得更轻盈。

◎掌握排毒力，消除肠道压力的6个规则

规则【1】早餐一定要吃，使肠道醒过来

早饭，让身体认识到早晨的来临，也是调整自律神经平衡的好机会，每天最好都要吃早饭，若能食用就有调整肠道环境的食材，减肥效果更显著。

早餐食谱一：蜂蜜香蕉酸奶(115kcal)

没吃早餐习惯的人首先从这个开始

含有低聚糖、膳食纤维的香蕉与含有丰富乳酸菌的酸奶超级搭!

材料(2人分)

香蕉：1根

柠檬汁：2小勺

酸奶：400g

蜂蜜：2大勺

做法

香蕉切片浇上柠檬汁，与酸奶一起盛入碗中，加上蜂蜜。