冬天气温低，而且多风，确实是不太适合户外运动的。可是如果放任自己不做任何运动，势必会让肌肉紧张，肌力下降，影响新陈代谢，就此形成易胖体质也很有可能哦。小编教你一套骨盆操，让你通过简单的拉伸动作减少脂肪堆积，拒绝成为易胖体质。

Step 2

1、双腿并拢，屈膝跪地，骨盆立起来，令上身与大腿处于同一个平面上，大腿与小腿则成90度，两手叉腰，打开胸廓，并收紧腹部肌肉，往上拉伸背部肌肉。