什么时候走?
据研究,不同的时间健走,脂肪的消耗程度不同。
早晨空腹时,即使快速健走1~2小时,消耗的脂肪也微乎其微。所以喜欢晨运的人,一定要先吃点轻食如燃脂香蕉轻食,再去健走。
在晚餐后半小时,脂肪的消耗明显增加,因而有利于减肥。另外,在餐后2小时步行40~60分钟,体内消耗的脂肪最多,是健走减肥的最佳时间。
但要记得,运动后不要再吃高热量食物。
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