【4】慢速运动

所谓的慢速运动，顾名思义就是通过缓慢的动作来进行运动，跟哑铃操属于同类运动，目的都是增加肌肉量。

慢慢地做着到位的动作，能在对肌肉施力的同时，短暂地阻止氧气和血液的流动，然后慢慢恢复姿势，如此地进行锻炼。慢速运动能增强肌力，提高基础代谢，但对身体带来的负荷极少，特别是平日缺乏运动，没有运动基础的人，可以作为入门运动来开始减肥。