如果你还在为如何减肥发愁，如果你还是怎么都想不通别人怎么可以那么瘦，而自己却是使尽招数依然满身赘肉越发郁闷时，不防来看看，这个减肥新招，让你实现窈窕身材的梦想喽!

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4：一定要在晚上十到十二点之前睡觉

睡眠充足就会瘦，睡眠不足的话，体内就会分泌能促进食欲的贺尔蒙─「饥饿激素」，而另一种会促进脂肪堆积，被称为「BMAL1」的蛋白质也会增生。

这种蛋白质分泌的高峰期正好在晚上十至十二点，低峰期为下午两至四点，这也就是为什么深夜吃东西容易变胖的原因。再者，一天当中以早餐消耗的热量最高，夜晚最低，就算吃一模一样的东西，晚上吃的人会比早上吃更容易胖，要是当成宵夜就更惊人了。所以请大家早点就寝吧!