如果你想像大街上那些窈窕身影一样拥有修长的双腿、纤瘦的小蛮腰、浑圆的小翘臀，而且经过自己不断努力都无法达成所愿的MM，就一定要来看看，只要这样做，就能让你的性感纤美的美梦成真喔!

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四、翘臀大反击

深蹲

1.挺胸、收腹、沉肩，头部保持正直下巴微收,大腿与地面平行(不可蹲的过低,不然伤膝盖)。 膝盖切记不可超过脚尖，脊柱不可向前和向后弯，要保持正直 ，不然都会对脊柱造成压力。

2.起来的后的姿势还是挺胸、收腹、沉肩，头部保持正直下巴微收，膝关节达到微微屈的程度就行了，不可过直。!