在如此炎热的夏天，快速减轻体重就是你的目标。所以，今天，小编特别来人大家介绍一款让你速度瘦身成功的小妙招，在这样的躁热空气里，一样让你这么美!

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NO.2 将谷类换成蔬菜

因为白米、意大利面及三明治等的谷物类容易被消化，之后肚子会饿，就容易吃过量。所以在这一周内，只要将鸡肉三明治换成鸡肉色拉，挑战将谷类换成蔬菜。蔬菜比谷类消化地慢，而且还能将多余的水分排出，达到美的效果。。