减肥，是个大难题，如果可以一边减肥，一边促进新陈代谢，排出体内毒素，那可是个更好的事情喔。今天，小编就有来介绍一套减肥操，让你一举两得，健康又美丽!

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第一招

让骨盆稍微转动之后，借由双脚打开的力量，给骨盆尽力伸展的机会，就像人累的时候会想伸懒腰的道理相同，让双腿与骨盆的气血循环活络些，隔天睡醒才不会觉得下半身酸痛不舒服。

1：让双腿打开、脚掌相贴，如果双腿因为悬空感到不舒服，可以在展开成弓状的膝盖下垫个瑜珈砖(自己动手卷起的毛巾也有相同支撑作用)。

2：让双手放在骨盆处扶着，维持动作约十秒钟。

第二招

1：平躺后膝盖弯曲，双手交握扶住双膝，让双手适度出力把脚往身体靠近，双脚小腿至脚掌尽力维持平衡、与地面或床铺保持平行。

2：这时你会发现身体的支撑点就在脊椎下方的荐椎处。记得闭上眼睛，才能彻底感受。