早餐对我们身体及摄取一天工作的能量，是非常之重要的。特别是对那些要减肥的MM们来说更是重中之重。那要怎么吃早餐，才能达到完美效果呢?快来看看呗!

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A. 低卡水果不OK

热量较低的水果或蔬果汁当成早餐看似能减肥，但早餐是一整天能量的来源，需要主食来提供热量。蔬菜水果的热量不足，容易疲劳。如果早餐长期不吃主食，会造成营养不良，甚至可能导致身体各种功能的削弱。此外，香蕉、橘子等水果也不宜空腹食用。

专家建议

应该增加馒头等主食，这类谷类食物可以使人体得到足够的碳水化合物，同时利于牛奶的吸收。