长期的坐着工作、学习是导致肚子囤积脂肪的主因，如此，小肚腩又是多少MM心中的一根刺?那要怎么消灭小肚腩呢?其实，粗粮就是助你甩掉小肚腩，拥有平滑迷人小腹的妙招吧!

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你可以在你的正餐和点心中加入一些全谷物：

快餐店的全麦谷类食品，如烤燕麦麦片。

当做曲奇饼时或烘焙食物时加入全麦面粉或粗米粉。黑麦、全粒大麦、荞麦、杂交黑麦、碾碎的干小麦、板栗 、高粱