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★翘臀美腿的芭蕾健美操★
① 左右脚从脚跟内侧并拢,脚掌稍微打开至90度,站直全身,左右臀内侧往上收紧并提拉,大腿根部内侧、膝盖内侧、小腿内侧分别左右贴合,骨盆立起来,收起腹部,肩胛骨后仰并下压,手臂屈肘,两手叉腰,胸廓适度地打开,如此地令全身处于同一个平面内。!
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