现代人的快节奏生活与杂乱繁忙的生活方式让许多人都有了便秘，特别对于女生来说，这实在是个恼人又不好意思说出来的大难题，怎么解决便秘与肥胖呢?下面，就来教你如何消灭便秘，轻松促使拥有完美身材的简单运动操!

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1、仰躺姿势，双腿并拢，脚掌贴地，膝盖微弯，往上拱起，双手交叉放在胸前下方的胃部处。