现代人的快节奏生活与杂乱繁忙的生活方式让许多人都有了便秘，特别对于女生来说，这实在是个恼人又不好意思说出来的大难题，怎么解决便秘与肥胖呢?下面，就来教你如何消灭便秘，轻松促使拥有完美身材的简单运动操!

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2、双手保持紧贴胃部，一边呼气一边慢慢抬起头部、肩部、上背部。然后回到动作1，重复做10次。。