肥胖让你失去的不仅仅是美丽，还有各种工作与交友的机遇。所以，解决肥胖问题事在必行!减肥好似个大难题，其实并没有那么难，只要你合理健康的饮食习惯，让你吃得好又瘦得快喔!

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原则四：每顿饭都有丰富的微量营养素

专家发现，肥胖与某些微量营养素缺乏有关，如维生素B1与尼克酸等，它们是分解脂肪的“催化剂”。铁、钙、锌等微量元素也是身体能量转换所必需的物质。绿色蔬菜、粗粮及干果中都含有这些微量营养，所以三顿饭的食物选择要多样化，做到有荤有素、有粗有细的配餐原则，吃晚饭，还可适当吃些富含微量元素的干果、水果等。。