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风靡日本的慢减肥法(2)

来源：维度女性网 | 2013-10-14 13:44 | 精彩专题

缓慢可行的计划，才能在终点赢得减肥。

美国「国家糖尿病、消化与肾脏病协会」指出，无论你想瘦几公斤，可行的目标和缓慢的做法才能真正的减重和维持。「你应该设定的目标是一个月2～4公斤，」《白痴减肥法》作者琳斯勒(Carol Ann Rinzler)说，也就是一周半公斤。

琳斯勒称「缓慢且稳定」的减肥法为「慢慢少量减肥理论(Little Things Theory of Dieting)」，这个观念是指维持慢而稳定的减肥方式，慢慢地减少热量，少到你几乎不觉得热量在削减，「当我不觉得饿，就不觉得在减肥，」琳斯勒说。慢慢来，才可能建立一种包含多种食物的均衡饮食方式，营养师纽正特(JaCKie Newgent)也说。