7、买食物时，一定要认真看食物上的热量表

当认真查看食品标签时，你也许会发现，有些食品的标签，说明它是脱脂食品，但却含有很高的糖分，这点应特别注意，此外，也应注意食品中，标出的脂肪含量，专家们建议：在每天摄取的总热量中，脂肪的含量应少于30%。脂肪是减肥过程中的天敌，但减肥不代表绝食，而是关键在于吃什么、怎么吃。