饮食上的“瘦习惯”

1.自己做饭，取代方便食品和外卖。

唯利是图的商家不会对你的赘肉和健康负责。用自己买来的新鲜食物以及家里的调味烹饪一顿简单的晚餐，不仅让你的身体少摄入许多化学添加剂，还让你至少少摄入一半的热量，而在准备餐点和饭后收拾的时候，你的身体也在做运动

2.购买保质期不超过一个月的食物（五谷除外）。

坚持这个原则，让你的购物目的地从大型超市变成综合市场。新鲜的蔬果、肉类才是该冰箱的主角，健康的沙拉、清蒸鱼、蘑菇汤都必须依靠新鲜的食材，但凡保质期超过一个月的食品，不是添加了防腐剂，就是经过了脱水处理，你指望靠它们获得什么?

3.永远只吃你认为该吃的东西。

调查证明，现在的餐厅提供的食物的热量，是三十年前的2~3陪。看看父辈们的年轻时的照片，哪里来的胖子?你的眼睛大过肚子，实际上你根本不需要那么多的热量去维持正常的生活哦，你之所以会长胖，是因为你被你的眼睛蒙骗了，还是被你的味觉诱惑了呢?