7：45

早餐食用即可生效的能量源

早餐摄入水果是必须的，不会给消化系统产生负担，直接让身体获取能量。

早餐食用奇异果杏仁色拉会感觉特别清新哦：奇异果和香蕉去皮切块，加入美国大杏仁和酸奶一起搅拌，也可以加些麦片或玉米片拌来吃。

9：00

有时间的话可在学校或公司里，进行脚踝运动来改善身体怕冷和浮肿的问题

下半身感觉浮肿和怕冷的美眉，可以透过对脚踝的刺激来进行改善和消除!

1.坐在椅子上，单腿升起保持与地面平行，让脚踝向上绷紧保持6秒左右。

2.让脚尖向前伸直维持6秒左右，重复做3次，另一只脚也同样进行。

12：00