3. 右脚保持不动，左脚向下放，靠近地面;

4. 双手向头部方向用力拉伸，保持不动;

5. 再恢复1时的姿势，换右脚下放，连续做20次。

1. 用左脚单脚站立，左手向外伸直，与肩呈一水平线;

2. 右手放在后脑勺，右脚高高抬起，身体呈一直线;