因此，建议将减肥的进程拉得长一些，减肥的速度放慢些，要长期坚持下去。减重速度以每周减重0.5-1斤为宜。“每天早晨排空大小便又未吃早餐时量的体重，才比较准确。”

节后减肥 注重清肠排毒

春节期间，大鱼大肉，外加各色零食，吃得多且杂，很可能在体内堆积了大量的毒素，因此在节后减肥要重视清肠排毒。柠檬水是最常见的清肠排毒方法，此外，多吃粗粮食品也可以有效缓解便秘，清肠毒，让肠胃重新恢复正常运转。