一般身材保持的很好的人，不会计较自己是不是今天吃的稍微多了一些，也不会计较晚上是否吃了东西。恰恰是那些超重的人，越是计较，越是增加了脂肪。据权威人士研究，良好的身材，不是因为天生遗传，而是和行为习惯有关系。

4、吃的奖励

×用香槟庆祝成功。

√我要用特别的方式犒劳自己。

专家意见：

饮酒或是大吃一顿确实可能使肾上腺素加速分泌，带来幸福的感觉。但是你有没有想过尝试一些不让卡路里增加的方式呢?比如做个舒适的按摩。跳跳舞。修个指甲，邀请朋友一起打保龄球，或者去户外郊游。除此之外，最常见的错误想法就是在运动后，把坚持一段时间的节食计划抛到一边。放纵胃口。你想过吗?20分钟的慢跑只能消耗一根香蕉的卡路里数量。对于瘦的人来说，感觉强壮、健康就是最大的奖赏。所以她们更愿意坚持健康的生活方式。