实心球的妙用 五式动作立现筷子美腿(3)
来源：维度女性网 | 2012-10-13 09:48
| 精彩专题
许多健身房的教练都指出，利用小工具来做运动达到的瘦身效果比徒手要增强好几倍。所以小编今天要给大家介绍利用健身房中的橡皮实心球来瘦腿的动作，非常简单，但效果也非常好呢。
第三步：相对于前两个动作，第三个动作不仅可以瘦大腿根部，还能锻炼到腹部肌肉。实心球夹在脚踝以上，小腿肚以下的位置。不断抬起和放下，越是酸痛就越是夹紧实心球防止脱落。
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