实心球的妙用 五式动作立现筷子美腿(5)
来源：维度女性网 | 2012-10-13 09:48
| 精彩专题
许多健身房的教练都指出，利用小工具来做运动达到的瘦身效果比徒手要增强好几倍。所以小编今天要给大家介绍利用健身房中的橡皮实心球来瘦腿的动作，非常简单，但效果也非常好呢。
第五步：进行完以上四个动作之后，这次要进行拉伸和放松运动了，也是为了巩固肌肉的塑形效果。趴在瑜伽垫上，根据走路摆臂的姿势，抬右臂同时抬左腿，注意脚尖要绷直才能效果好。
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