实心球的妙用 五式动作立现筷子美腿(4)
来源：维度女性网 | 2012-10-13 09:48
| 精彩专题
许多健身房的教练都指出，利用小工具来做运动达到的瘦身效果比徒手要增强好几倍。所以小编今天要给大家介绍利用健身房中的橡皮实心球来瘦腿的动作，非常简单，但效果也非常好呢。
第四步：仰躺在瑜伽垫上，两手握住实心球，从头顶上侧一直抬到最高位置再慢慢回位，重复三十下之后再放到脚踝上侧开始锻炼腿部，这对于一些初学者来说是很好的瘦腿瘦手臂动作。
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