很多女性在晚餐之后就不敢再吃任何东西，而且晚餐也会狠狠的减掉一半的量。其实这样唯恐自己长肉的心理是大可不必的。因为晚上吃些合适的东西不但不会长肉，相反可以促进消化，改善睡眠，对你百益无害。

温牛奶

3、温牛奶

睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。

放心，睡前喝牛奶不但不会胖，反而还可以补充身体里的钙。