很多女性在晚餐之后就不敢再吃任何东西，而且晚餐也会狠狠的减掉一半的量。其实这样唯恐自己长肉的心理是大可不必的。因为晚上吃些合适的东西不但不会长肉，相反可以促进消化，改善睡眠，对你百益无害。

燕麦片

6、燕麦片

燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼，足以填补你的牙洞了。有减肥功效!

同时燕麦片能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。