对于一个吃货来说，什么是最痛苦的事情，那就是因为自己的身材而必须要在吃喝、减肥上抉择的时刻！因为照常理来说，想要身材就必须节食。今天小编为大家推翻这个定论，让你先小小的释怀一下！

美国大杏仁

4.美国大杏仁

很多营养专家都推荐美国大杏仁为夜间零食，不仅因为它食用方便、有明显的饱腹感，还因为美国大杏仁中的细胞壁结构会屏蔽人体对脂肪的吸收，能防止你发胖。

此外，美国大杏仁中还含有丰富的能镇静神经的色氨酸和松缓肌肉的矿物质镁，能帮你提升睡眠质量。如果想让口感更丰富，还可以将“大杏仁+生花生+葡萄干”制成混合坚果食用。