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秋季瘦身避开误区培养易瘦习惯(2)

来源:Admin5  |  2012-10-27 07:09   |   精彩专题
秋冬季节,气温降低,人越来越懒,户外活动越来越少了。夏天减掉的肥肉,见有可乘之机,几天的功夫就杀回来了,形成所谓的秋膘。MM们如果想保持完美身材,不要给脂肪任何可乘之机哦。下面小编分离秋冬减肥如何避开误区,保证减肥成功不反弹。


秋季瘦身避开误区培养易瘦习惯

培养瘦习惯 轻松抗秋膘

给自己念一些瘦身“咒语”

有些观念经过不断强化之后就会变成自己的习惯,并产生执行的动力,你可以给自己定一些有益瘦身的规定,然后每次想打破的时候就反复念给自己听。比如说,喜欢吃夜宵的人可以给自己一条“8点以后不吃任何东西”的咒语,这意味着不能把晚餐推迟到晚上8点以后或者8点以后还拿不健康的食品来填肚子。这种观念有助于你安排好最后一餐正餐和零食的时间,让身体在睡觉之前刚好把食物消化完。

外出吃大餐前先喝点东西

这可以让你在坐下来大享美食之前,先产生一些饱腹感,帮助你减少一点对食物的欲望。比如说,可以先喝一杯果汁或牛奶,它可以让你饱一段时间,这样你就不会敞开胃口,狂吃很多了。

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