想要靠改变饮食习惯减肥的美眉们，不要单纯的认为吃了所谓的减肥食物和减肥水果就能轻松减肥。掌握好餐前餐后的饮食减肥习惯，减肥才能够事半功倍哦!小编给大家以下经验，让你少走弯路！

进餐过程中怎样才能减肥？　　放慢进食速度

细嚼慢咽是王道。研究表明，大多数肥胖者进餐速度太快，大脑还来不及感受饱的信息便已经吃过量。若放慢进餐速度，会让大脑相应的反应区比较准确地感到饱的反馈信息。

进餐时不应该同时看电视、看书、看报，这样容易导致进食过量。

进餐时尽量减少甜饮料和酒类的摄入量，可以用喝白开水、茶和含油脂较少的汤替代。

外出就餐时，先吃蔬菜、海藻、蘑菇、豆腐等热量比较低的菜，再吃动物性食物和主食，使热量的摄入符合由低到高的顺序，这样可以保证热量的摄入不过量。

养成一边进食主食，一边吃菜的习惯，不要等吃饱了菜再吃饭。