早晨出去运动，发现秋冬季节跑步的人增多了。跑步除了可以减肥，还是不错的有氧运动方式，很多人常年坚持跑步呢。可是作为只对减肥感兴趣的妹纸，只想知道靠跑步减肥效果如何，需要注意哪些事项。下面我们就一起看看如何制定有效的跑步减肥计划吧。

2. 跑前准备

●正确穿鞋

在穿鞋之前，把鞋带从上至下解松，不要硬把脚塞进去。而穿鞋时最好坐着穿，蹲下来穿鞋的话，由于脚踝弯曲着，所以不能确保绑鞋带时的松紧程度。脚伸进去后，把鞋带从下至上拉紧绑好。为了不阻碍血液循环，鞋带不能绑太紧，要留有空间让脚活动。