韩流来袭，随着《江南style》热辣歌曲的爆红，其中的“骑马舞”也成为广大中国网友和歌迷的跟风效仿。虽然人们可能起初只是觉得滑稽有趣，但是，也要给大家指明一点：“骑马舞”常跳会损害健康，用来减肥更要慎重！

入门级宜偏柔和

即便不是跳骑马舞，平日里选择健身舞时，入门级别的也要注意一些原则。

张勇表示，健身舞对于没有时间和体力来做力量训练的人来说是不错的选择，如一些中老年人在广场上一起跳的健身舞。不过，据他观察很多广场舞并没有专业人士指导，这样一来，虽然动作简单，但其中很多动作超过了人体力量的承受范围，很容易造成扭伤，比如一些下腰的动作，初次跳舞或很少跳舞的人如果做这个动作，很容易造成腰肌损伤。

因此，张勇提醒，选择健身舞最好能听从专业人士建议，并在专业人士的指导下初步学习，否则很可能因为动作未达标或动作选择错误而伤身体。

此外，对于入门级的健身舞学习者来说，最好能选择柔和的舞蹈作为开端，也就是动作幅度小一些、音乐节奏慢一些的舞蹈。

在练习广场舞或是自己在家跳健身舞时，也要注意音乐音量的控制，有些心脏不适的人如果听到音量过大的音乐可能会诱发身体不适。